Când vine vorba de antrenament, un bandaj bine potrivit poate face toată diferența. În calitate de furnizor de bandaje de antrenament de înaltă calitate, înțeleg importanța obținerii măsurătorilor corecte. În acest blog, vă voi ghida prin procesul de măsurare a unui bandaj de antrenament și vă voi explica de ce măsurătorile precise sunt cruciale.
De ce contează măsurătorile precise
Înainte de a ne aprofunda în procesul de măsurare, să înțelegem de ce este atât de important să obțineți măsurătorile potrivite. Un bandaj de antrenament care este prea slăbit nu va oferi suportul necesar. Poate aluneca în timpul sesiunii de antrenament, provocând distrageri și ducând potențial la răni. Pe de altă parte, un bandaj prea strâns poate restricționa circulația sângelui, poate provoca disconfort și, de asemenea, vă poate limita aria de mișcare.
Măsurătorile precise asigură că bandajul se potrivește perfect, oferind suport optim zonei vizate. Acest sprijin poate ajuta la prevenirea rănilor, la reducerea durerii și la îmbunătățirea performanței generale la antrenament.
Tipuri de bandaje de antrenament și utilizări ale acestora
Oferim o varietate de bandaje de antrenament, fiecare conceput pentru scopuri specifice.
TheBandaj pentru antrenament abdominaleste ideal pentru cei care se angajează în exerciții de bază - intensive. Oferă susținere mușchilor abdominali, ajutând la menținerea formei adecvate în timpul mișcărilor cum ar fi ridicările în picioare, abdomenele și genuflexiunile.
TheBandaj de antrenament de 6 incheste o opțiune versatilă. Poate fi folosit pentru grupuri musculare mai mari, cum ar fi coapsele, gambele sau brațele. Lățimea sa mai largă permite mai multă acoperire și suport.
TheBandaj de antrenament de 4 incheste excelent pentru zone mai mici precum încheieturile, gleznele sau coatele. Oferă suport direcționat fără a fi prea voluminos.
Măsurându-te pentru un bandaj de antrenament
Măsurare pentru bandajul de antrenament abdominal
- Poziția în picioare: Ridicați-vă drept cu picioarele umerilor - la lățime depărtate. Asigurați-vă că poziția este corectă, cu spatele drept și abdomenul relaxat.
- Găsiți punctul de măsurare: Găsiți talia naturală. Aceasta este de obicei cea mai îngustă parte a trunchiului, chiar deasupra buricului.
- Utilizați o bandă de măsurare: Înfășurați o bandă de măsurare flexibilă în jurul taliei, la linia naturală a taliei. Asigurați-vă că banda este paralelă cu podeaua și este strânsă, dar nu prea strânsă. Luați măsura în inci sau centimetri, în funcție de preferințele dvs.
- Înregistrați măsurarea: Notați măsurarea. Dacă măsura se încadrează între două mărimi, de obicei este mai bine să alegeți mărimea mai mare pentru o potrivire mai confortabilă.
Măsurare pentru bandajul de antrenament de 6 inch
- Selectarea zonei țintă: Decideți ce grupă musculară doriți să susțineți cu bandajul de 6 inch. De exemplu, dacă este coapsa ta, stai cu picioarele umerilor - la lățime depărtate.
- Măsurarea punctului mijlociu: Pentru coapsă, găsiți punctul de mijloc dintre șold și genunchi. Înfășurați banda de măsurare în jurul coapsei în acest moment. Asigurați-vă că banda este orizontală și nu este răsucită.
- Luați măsurarea: Trageți bine banda de măsurare în jurul coapsei. Citiți măsurarea și înregistrați-o. Dacă utilizați bandajul pentru alte zone, cum ar fi partea superioară a brațului, găsiți punctul de mijloc dintre umăr și cot și urmați același proces.
Măsurare pentru bandajul de antrenament de 4 inch
- Focalizare pe zonă mică: Dacă măsurați pentru încheietura mâinii, țineți mâna dreaptă. Pentru glezna, stați cu greutatea distribuită uniform pe ambele picioare.
- Măsurarea circumferinței: Înfășurați banda de măsurare în jurul încheieturii mâinii sau gleznei în partea cea mai groasă. Pentru cot, îndoiți brațul la un unghi de 90 de grade și măsurați în jurul articulației.
- Lectură exactă: Asigurați-vă că banda de măsurare este în contact cu pielea dvs., dar nu o taie. Luați măsura și notați-o.
Sfaturi pentru o potrivire mai bună
- Luați în considerare Stretch: Bandajele de antrenament sunt de obicei realizate din materiale elastice. Rețineți că bandajul se va întinde atunci când îl aplicați. Deci, dacă vă aflați la granița dintre două mărimi, o dimensiune puțin mai mică ar putea funcționa dacă preferați o potrivire mai strânsă.
- Testați bandajul: Dacă este posibil, încercați bandajul înainte de a-l folosi pentru o sesiune de antrenament completă. Plimbați-vă, faceți câteva mișcări simple și vedeți cum se simte. Asigurați-vă că nu vă restricționează mișcarea și nu vă provoacă vreun disconfort.
- Ajustați după cum este necesar: În timpul antrenamentului, este posibil să descoperiți că trebuie să ajustați ușor bandajul. Acest lucru este normal, mai ales că mușchii tăi se încălzesc și se extind.
Concluzie
Măsurarea cu precizie pentru un bandaj de antrenament este un pas simplu, dar crucial pentru a profita la maximum de antrenament. Urmând pașii menționați mai sus, vă puteți asigura că alegeți dimensiunea potrivită a bandajului pentru nevoile dvs.
În calitate de furnizor de bandaje de antrenament de înaltă calitate, ne angajăm să vă oferim produse care oferă cel mai bun suport și confort. Dacă aveți întrebări despre măsurare, dimensionare sau despre produsele noastre în general, vă încurajăm să ne contactați pentru o discuție privind achizițiile. Vă putem ajuta să găsiți bandajul de antrenament perfect pentru cerințele dumneavoastră specifice de antrenament.
Referințe
- Colegiul American de Medicină Sportivă. (2018). Ghid pentru testarea la efort și prescrierea. Lippincott Williams & Wilkins.
- Asociația Națională a Antrenorilor Atletici. (2020). Declarație de poziție: Prevenirea leziunilor pediatrice prin suprasolicitare. Journal of Athletic Training, 55(9), 876 - 886.